Programme de retraite urbaine dans le nord de la Thaïlande

À qui s’adresse ce programme ?

Le programme de retraite urbaine du nord de la Thaïlande est soigneusement conçu pour les personnes qui ressentent le poids de la vie moderne et recherchent une véritable remise à zéro du corps, de l’esprit et de l’âme. Ce n’est pas simplement des vacances ; c’est un voyage intentionnel vers la clarté, la vitalité et un changement intérieur durable.

Ce programme est conçu pour :

• Les professionnels travaillant dans les grandes villes qui souffrent d’épuisement, de stress ou d’un manque de direction, avec peu de temps ou d’espace mental pour nourrir le corps, l’esprit et l’âme.
• Les personnes qui se sentent stagnantes ou perdues. Extérieurement, tout peut sembler aller bien, mais intérieurement elles ont besoin de soutien, de guidance et d’une pratique de vie plus saine.
• Les personnes souffrant de dépression ou d’anxiété qui souhaitent créer une nouvelle manière d’être, mais ne savent pas comment commencer.

Pourquoi Chiang Mai ?

Chiang Mai, la perle du nord de la Thaïlande, possède une communauté de vie consciente forte et dynamique, avec de nombreux temples, centres de bien-être et activités transformatrices.

Chiang Mai offre une combinaison rare entre nature et vie urbaine. C’est une petite ville verte, avec une atmosphère de montagne et un profond ancrage spirituel, proche des temples de montagne, des cascades et des anciennes forêts tropicales.

Votre lieu de retraite : Chiang Mai Holistic Resort

Votre programme de 14 jours se déroule dans la ville de Chiang Mai, dans un sanctuaire magnifiquement conçu au cœur de la ville, avec des jardins tropicaux luxuriants et un hébergement soigneusement aménagé.

Le programme : un parcours holistique personnalisé de 14 jours

• Situé dans une ville paisible à l’ambiance champêtre, entourée de nature.
• Un environnement complet de retraite : hébergement et programmes de bien-être.
• Accent mis sur la santé holistique durable et la transformation du mode de vie.

Ce n’est pas une retraite standardisée. Chaque aspect de votre programme de 14 jours est conçu individuellement selon vos besoins. Avant et pendant votre séjour, des coachs, thérapeutes, nutritionnistes et entraîneurs personnels travaillent ensemble pour créer le programme idéal pour vous.

Votre arrivée et vos évaluations initiales

À votre arrivée, vous passerez par une série complète d’évaluations afin de déterminer le programme idéal pour votre première semaine.

• Évaluation holistique : vous remplirez un court questionnaire et discuterez de vos réponses avec l’équipe.
• Des points de suivi hebdomadaires permettent d’adapter votre programme selon l’évolution de vos besoins et de votre situation.
• Évaluation santé et condition physique : un consultant réalise votre évaluation physique et discute de vos objectifs.
• Votre plan peut inclure yoga, méditation, Reiki, respiration consciente, entraînement fonctionnel, guérison sonore, séances individuelles, randonnée légère en montagne et marche près des cascades.
• Le programme vise à rétablir l’équilibre entre le corps, l’esprit et l’âme.
• Le programme de la première semaine est révisé et ajusté selon ce qui fonctionne le mieux pour vous.

À quoi ressemble une semaine typique ?

Selon votre plan personnel, votre semaine comprendra un mélange riche et équilibré de soins thérapeutiques, d’activités physiques, d’expériences en nature et de pratiques réflexives.

• Au moins deux consultations ou séances individuelles par jour de semaine, incluant coaching, thérapie, entraînement personnel ou soutien nutritionnel.
• Exercice quotidien selon votre plan d’entraînement personnel.
• Soutien communautaire grâce aux activités du CMH, aux activités de fin de semaine, aux visites et aux excursions.
• Exploration de la nature et de la ville autour de Chiang Mai, des temples de montagne, des cascades et des forêts tropicales.

Semaine 1 — Exemple de programme quotidien

Jour 1 — Accueil et orientation

• Matin : cérémonie d’accueil et orientation du programme.
• Matin : séance de yoga d’intention.
• Matin : rencontre personnelle avec votre coach de programme.
• Après-midi : TRE, exercice de libération des tensions.
• Soir : massage thaï pour le repos et la récupération, suivi d’un bilan de la journée.

Jour 2

• Tôt le matin : yoga de pleine conscience.
• Matin : renouvellement corps-esprit et respiration consciente.
• Après-midi : guérison sonore individuelle.
• Soir : yoga.

Jour 3

• Tôt le matin : entraînement fonctionnel.
• Matin : renouvellement corps-esprit et thérapie Reiki en groupe.
• Après-midi : temps libre ou personnel.
• Soir : méditation sonore et Pranayama.

Jour 4

• Matin : purification par la nature, randonnée du sentier des moines jusqu’au Wat Pha Lat, méditation en montagne et vue sur Chiang Mai.
• Après-midi : récupération par massage thaï.
• Soir : bain sonore en groupe.

Jour 5

• Tôt le matin : yoga et Pranayama.
• Matin : séance d’équilibrage des chakras.
• Après-midi et soir : aromathérapie, bilan quotidien, point de suivi hebdomadaire et définition des objectifs pour la semaine 2.

Jour 6

• Activité de groupe : guérison par la nature, excursion aux sources chaudes naturelles en montagne.

Jour 7 — Repos et exploration

• Journée libre pour activités personnelles.
• Explorez les lieux incontournables de la vieille ville ou profitez d’une excursion personnelle optionnelle au parc national de Doi Inthanon.

Excursion optionnelle : parc national de Doi Inthanon

Le parc national de Doi Inthanon est l’une des merveilles naturelles les plus spectaculaires de Thaïlande, offrant une escapade inoubliable dans une nature de haute montagne préservée, à courte distance de Chiang Mai.

• Il abrite la plus haute montagne de Thaïlande, Doi Inthanon, à 2 565 mètres d’altitude.
• Des cascades spectaculaires, notamment Wachirathan et Sirithan, avec une brume irisée les matins dégagés.
• Les emblématiques pagodes royales jumelles avec des vues panoramiques à couper le souffle au-dessus des nuages.
• Des temples anciens couverts de mousse et des sanctuaires sacrés cachés dans la brume de la jungle.
• Une riche biodiversité avec une faune variée et plus de 300 espèces d’oiseaux.

Semaine 2 — Approfondir votre transformation

En s’appuyant sur les bases posées durant la première semaine, la deuxième semaine approfondit votre guérison en intégrant immersion dans la nature, réflexion personnelle et connexion communautaire, tout en poursuivant les séances thérapeutiques.

Semaine 2 — Jour 1

• Tôt le matin : entraînement fonctionnel.
• Matin : gestion du stress et TRE.
• Après-midi : récupération au spa thaï.
• Soir : yoga.
• Nuit : bilan personnel avec le coach.

Semaine 2 — Jour 2

• Tôt le matin : méditation de pleine conscience.
• Matin : renouvellement corps-esprit et respiration consciente.
• Après-midi : guérison sonore personnelle.
• Soir : yoga.
• Nuit : revue du journal.

Semaine 2 — Jour 3

• Tôt le matin : entraînement fonctionnel.
• Matin : renouvellement corps-esprit et thérapie Reiki en groupe.
• Après-midi : thérapie avec coach et respiration consciente.
• Soir : méditation sonore et Pranayama.
• Nuit : revue du journal quotidien.

Semaine 2 — Jour 4

• Sortie de groupe le matin : méditation marchée près d’une cascade.
• Après-midi : récupération par massage thaï.
• Soir : respiration consciente.
• Nuit : journal quotidien et bilan.

Semaine 2 — Jour 5

• Tôt le matin : yoga et Pranayama.
• Matin : équilibrage des chakras.
• Après-midi : aromathérapie.
• Soir : bilan quotidien et point de suivi hebdomadaire.

Semaine 2 — Jours 6 et 7 — Nature, amour et clôture

• Jour 6 : activités personnelles avec recommandations, incluant le sanctuaire de la jungle et l’expérience avec les éléphants.
• Jour 7 : promenade dans la vieille ville de Chiang Mai pour intégrer votre renouveau physique, mental et spirituel.

Sanctuaire Elephant Jungle

L’une des expériences les plus émouvantes de votre retraite : une visite d’une demi-journée dans un sanctuaire éthique d’éléphants, situé dans les collines de jungle à l’extérieur de Chiang Mai. Passez un moment significatif avec ces géants paisibles dans leur habitat naturel et ressentez la profonde connexion qui naît de la présence de la nature.

Vieille ville de Chiang Mai — Promenade des temples sacrés

Le dernier jour, découvrez la magnifique vieille ville de Chiang Mai avec un esprit clair, un cœur ouvert et le sentiment de renouveau né de 14 jours de soins holistiques profonds.

Wat Phra Singh — Temple du Bouddha Lion

L’un des temples les plus importants et les plus vénérés de Chiang Mai, célèbre pour son architecture classique Lanna, son chedi doré et la légendaire image du Bouddha Phra Singh.

Wat Chedi Luang — Temple du Grand Stupa

Célèbre pour son immense chedi ancien en ruine, Wat Chedi Luang est l’un des temples les plus importants sur le plan historique du nord de la Thaïlande.

Wat Chiang Man — Le plus ancien temple de Chiang Mai

Fondé en 1296, Wat Chiang Man est le plus ancien temple de Chiang Mai et offre une expérience plus calme et contemplative.

Tarifs de référence

Expériences optionnelles

• Excursion au parc national de Doi Inthanon : 1 600 à 2 500 THB par personne.
• Sanctuaire Elephant Jungle : 1 600 à 2 000 THB par personne, expérience éthique d’une journée complète incluant transport et déjeuner.
• Promenade des temples de la vieille ville en Songthaew : 30 à 60 THB par trajet.